踏步机的好处和危害

　　很多人都想到外面走走运动运动，但是现在城市环境污染严重，又不想出去吸雾霾，就买了台踏步机，在家看看电视，减减肥。踏步机呢，是一种运动器材，小巧方便，很多想减肥的女性都会入手一台。不过如果不能正确使用踏步机容易给自己带来伤害，我们需要正确认识踏步机才能不伤害我们自己的身体达到健身的效果。

　　

　　踏步机有什么好处和危害

　　

　　练踏步机的好处

　　

　　练踏步机可以减肥。

　　

　　踏步机是可以同时运动腰部、臀部、腿部，锻炼这些部位的肌肉，能够同时完成身体多个部位的脂肪燃烧。而且还可以锻炼到平时不常动到的地方，如如臀部外侧、大腿内侧及外侧等，又增加了热量的消耗。

　　

　　进行踏步机运动半小时，可以帮助消耗200左右热量。每天这样坚持锻炼一个月之后，瘦掉3-7斤是有可能的。

　　

　　在使用踏步机时能够同时运动腿部、腰部、臀部和手臂，消耗身体热量，从而也是能同时完成身体多个部位的脂肪燃烧，对于减肥瘦身是有着比较好的作用的。

　　

　　踏步机减肥瘦腿

　　

　　在踏踏步机的时候，是可以锻炼腿部肌肉群的，还可以增强平时不常锻炼到的大腿内侧和外侧肌肉。经常踏踏步机消耗热量，燃烧脂肪，可以帮助减去大腿小腿松弛赘肉及多余脂肪。

　　

　　踏步机减肥瘦腰

　　

　　在练踏步机的时候，除了腿在动，你的腰腹部也是在出力的，特别是扭腰踏步机。长期的锻炼是可以帮助燃烧腰部脂肪，起到瘦腰效果的。

　　

　　踏步机有什么好处和危害

　　

　　锻炼肌肉

　　

　　踏步机通过腿部不不停的运动，能够锻炼腿部和腹部肌肉，而且进行踏步运动扭腰，还可以锻炼到平时不常锻炼到的部位，如臀部外侧、大腿内侧及外侧等。

　　

　　提升臂力

　　

　　踏步机的拉力器可以锻炼臂力、背肌，使上半身的线条更健美，手臂力量增强。

　　

　　减肥塑身

　　

　　多层面的全身扭动，从上至下，从左到右，由前往后，集四种训练方案于一身，有效锻炼下.身、上身、腹部和心脏部位，有效的增强心肺功能，有效减少腹部、腰部、臀部和腿部多余的赘肉，塑造优美的身材曲线。

　　

　　锻炼平衡能力

　　

　　踏步机锻炼需要不断的进行踏步，在这个过程中需要保持身体的平衡。长期的踏踏步机是可以锻炼身体的平衡能力的。

　　

　　提高心肺功能

　　

　　踏步机可以强化心肺功能，可以增强呼吸力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气功能，使气体交换加快，增大肺活量。

　　

　　练踏步机的坏处

　　

　　损伤膝盖

　　

　　踏步机并不完全像人自然走路时一样，腿、身体与地面呈垂直状态，而是为了增大身体扭动，设计成腿与地面不是直角，这样在用力踩踏时，腿斜着用力而损伤膝盖。

　　

　　踏步机有什么好处和危害

　　

　　让腿变粗

　　

　　不当的方法练踏步机可能会使腿变粗。

　　

　　踏踏步机可以锻炼腿部肌肉群，燃烧腿部脂肪。但是不当的踏步机锻炼，如姿势不正确、锻炼强度过大、锻炼后不注意放松等都有可能会使腿长肌肉，变粗。