1分钟立马睡着的方法讲解：

　　有一些伙伴希望自己比较快速的睡着，这样子会有很好的睡眠质量，让自己更加健康，那么有没有1分钟立马睡着的方法呢?下面我们来看看1分钟立马睡着的方法介绍，但不是每个人都能那么快睡着的喔!

1分钟立马睡着的方法

　　1、4-7-8呼吸法

　　这种方法是源自于古印度的一种呼吸调节方法，步骤不是特别复杂，第一步吸气4秒，第二步憋气7秒，第三步呼气8秒，一般来说在三次循环的时间过后，就会有一些想睡的意思。但是这个方法也是需要坚持，一定时间内就可能做到1分钟立马睡着。

　　2、运动法

　　现在压力那么大，许多人都是每天紧绷着脑袋，上班的上班，带小孩的带小孩，做生意的做生意，总是希望晚上安静之后有一个好的睡眠质量。早上可以适量的运动，唤醒自己，运动了的时间，晚上通常睡眠质量都是比较好的。

　　3、冥想入睡法

　　1分钟立马睡着的方法还有冥想入睡法，我们可以把自己完全放空，想象自己已经在一个非常舒服的地方，享受着阳光、生活，轻松下来就会有睡意。

　　以上我们分享了几种1分钟立马睡着的方法，对于不同的伙伴应该会有不同的效果。