在科技普及后，沟通联繫越来越方便，彷彿事情也变多变杂了！每天的基本工作量之外，会不时冒出待办事项，只能拼命跟时间赛跑，真的累到快崩溃？快点拟一份「不做」清单，让心重获自由。
 
　　眼看现代人被必做事项、代办事项追着跑，文化人类学家辻信一在《不做：让人生更丰富的减法思考》一书中，要大家学习用「减法」思考，从生活大小事中开始改变，便能拥有更丰富的人生。
 
　　＊不说「绝不」
 
　　面对不喜欢、不想要做的事情，你可能会脱口说出「绝不」坚持立场，但这往往会带来反效果。若不小心说熘嘴，可以补上「可能」、「大概」来化解，也要尽量避免使用「有够」、「超级」、「非常」的词彙。
 
　　＊不依赖钟錶
 
　　虽然钟錶提供时间观、让我们做事更有效率，但无形中会让你疏忽了生活的美好。偶尔放下手錶，静静感受眼前的人事物，别再被时间影响思绪了。
 
　　＊不浪费上厕所时间
 
　　不是要你坐在马桶上时，也要思考工作，而是与其放空，不如欣赏已经佈置好的漂流木、贝壳或花朵。如此一来，这段期间的身心灵就能尽情放松。
 
　　＊不赶车
 
　　大家一定都有这经验，急忙出门想赶公车捷运，却来不及、吃了闭门羹，让旁人看到超狼狈的模样。学着给自己充裕的时间，早睡早起，悠闲也悠哉的搭车，也不会心浮气躁了。
 
　　＊不牺牲睡眠时间
 
　　即便躺在床上，还是捨不得放下手机，无意识拼命滑，导致隔天睡不饱、精神差？到了就寝时间就乖乖躺平吧，可以回想并检讨今天发生的事情，或是想像明天会发生的情况、设定解决办法等等。最重要的，就是享受休息的安宁与舒畅。
 
　　＊不把工作带上餐桌
 
　　你是为了工作而吃？还是为了吃而工作？答案便水落石出！学会「慢食」，用心去感受食物与世界上的美好吧。