含有叶黄素的食物有哪些？叶黄素哪种好？

　　叶黄素是人体必需的一种营养素，具有抗氧化性，能够减少蓝光对眼睛的伤害、延缓眼睛衰老、保护视力的作用，对于眼睛疲劳等症状也有缓解的效果。

　　叶黄素可从天然食物中获取，含有叶黄素的食物有哪些呢？叶黄素存在于植物的叶绿体中，因此，越是深色的蔬菜和水果，叶黄素含量越高。补充叶黄素主要可吃以下几种食物：

　　1.猕猴桃

　　猕猴桃是现在公认含叶黄素最丰富的的食物，常吃猕猴桃可有效维护眼睛健康。此外，猕猴桃中还富含维生素C等抗氧化物，有效清除体内的自由基，避免眼部组织受到有害物质的破坏。

　　2.玉米

　　自然界中，叶黄素常与玉米黄素共同存在。常吃玉米不仅可补充丰富的玉米黄素，保护眼睛中的黄斑感光区域，预防老年性黄斑变性，也能补充到充足的叶黄素，改善眼睛疲劳症状。

　　3.绿叶蔬菜

　　深绿色蔬菜中含有丰富的叶黄素，如西蓝花、菠菜、莴笋、芦笋、甘蓝等等，多吃这类蔬菜即可补充到叶黄素。

　　4.蛋黄

　　蛋黄是叶黄素和玉米黄素的主要来源，吃蛋黄能使眼睛更加明亮。蛋黄颜色越黄，对眼睛健康越有好处。

　　另外，叶黄素还广泛存在于各种花卉中，虽然含量高，但是食用不便，而食物中的叶黄素人体利用率极低，需要额外补充。叶黄素哪种好呢？这里推荐汤臣倍健越橘叶黄素酯。

　　汤臣倍健一直秉承着“23国营养，为一个更好的你”的品牌理念，从全球各地甄选出最佳的原料，制作出的产品品质更加上乘。健视佳越橘叶黄素酯也是如此，其叶黄素原料进口于厄尔多瓜的天然万寿菊，是叶黄素的安全来源之一，以叶黄素酯形式存在，更稳定，也更易被人体所吸收，更有效地保护眼睛不受紫外线、蓝光等有害光线的伤害。

　　汤臣倍健健视佳越橘叶黄素酯还添加了另外两种有益于眼睛的营养素：越橘提取物和β-胡萝卜素。越橘提取物中含有丰富的花青素，花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。β-胡萝卜素在人体中可以转化为维生素A，充足的维生素A可维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并增强在暗光中视物能力。

　　常吃含有叶黄素的食物，搭配健视佳越橘叶黄素酯，让眼睛更加明亮！