冬季如何保持活力?蛋白粉哪个好?

　　冬季如何保持活力呢?主要通过以下几个手段：

　　1.坚持运动

　　寒冷的天气使得人体的血管收缩，血液循q环放缓，人体的代谢功能也会减慢，因此，更加需要我们增加运动量来提高人体功能。如果缺乏运动，加上食物越来越丰盛，会更容易导致发胖。在冬天，更要坚持锻炼，才能促进新陈代谢，利于人体排毒。

　　2.保持乐观心态

　　冬天万物凋零，有些人看到后会触景生情，心态也会变得低落，不良的情绪其实会导致内分泌失调，甚至影响五脏六腑的健康。而且，冬季人体的新陈代谢减缓，抵抗力也会下降。因此，在冬季，想要保持活力，就更要保持积极乐观的心态。

　　3.适量的睡眠

　　睡眠不足对人体健康有害，其实睡得过多对人体也是不好的。睡眠时间太长，人也容易疲倦。冬季白天时间短，而夜间时间长，很多人为了贪图被窝的温度还赖床，就会造成睡眠时间过长。应尽量养成睡7~8小时就起床的习惯，午睡时间也不要长于1小时。

　　4.饮食调整

　　冬天过后，为了增强人体抵御寒冷的能力，要及时进行饮食调整。冬季可适量进食高热量食物，促进糖、脂肪、蛋白质的分解代谢，同时还要多吃蔬菜水果，避免维生素和矿物质缺乏。同时，要多摄入高蛋白食物，促进人体免疫细胞、免疫因子的合成，提高身体抵抗力，才能有效保持活力。可以多吃一些肉、蛋、奶类食物，也可以试试吃蛋白粉。蛋白粉是用提纯的大豆蛋白、乳清蛋白或以上两种混合加工制成的粉剂，主要作用就是为人体补充蛋白质。蛋白粉哪个好?这里推荐汤臣倍健蛋白粉。

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