父亲今年六十多岁，最近总是睡不好，凌晨四五点钟就醒来，对此非常苦恼。人越老，觉越少，这到底是什么原因导致的？

　　一、新陈代谢变弱。随着年龄的增长，人体的新陈代谢功能减弱，导致睡眠紊乱、失调。很多老年人的生物钟会提前，晚上不到九点就早早入睡，凌晨四点醒来，然后就睡不下了。

　　二、疾病影响。一些中老年人常年经受着颈椎病、腰腿疼痛等问题的困扰，身体不舒服，导致睡不着、睡不香。

　　三、运动少精力过剩。很多中老年人已退休，不需要进行体力和脑力劳动，身体能量消耗少，不容易感觉疲劳。特别是有午睡习惯的老年人，晚上更容易睡不着。

　　那么，中老年人如何提高睡眠质量？

　　一、调整作息时间，晚上尽量不要太早睡，午睡时间也不宜过长，慢慢将生物钟调整至正常。

　　二、生命在于运动，身体条件允许的情况下可以慢跑、散步，消耗过剩的精力有助于睡眠。

　　三、选择合适的床垫。偏硬的床垫有利于中老年人的腰椎健康。东宝床垫“健朗二代”就是一款专业护脊的硬床垫。床垫内部采用有氧硬质棉，材料健康环保，使床垫保持平整状态，使我们深度睡眠的时候能自然轻松翻身，从而起到保护腰椎的作用。

　　需要注意的是，骨质疏松中老年人最好不要睡硬床。睡在硬床上腰部会悬空，导致身体的重量集中在臀部和肩部，脆弱的骨骼受到的压力增大，起床和翻身会很不舒服。这时候就需要一款软硬适中的东宝床垫了。