含钙的食物有哪些 营养软糖也可以

　　钙质对人体来说是一种很重要的物质，能够帮助人体的牙齿、骨骼的形成，也参与身体的一些反应。钙质对人体如此重要，人需要每天都吃一些含有钙质的食物。那么含有钙质的食物有哪些呢?

　　含有钙质的食物有：

　　一、奶及奶制品

　　牛奶或者其他奶制品应该是人们日常生活中最常见的含钙食物了，对于很多人来说，奶制品有一定的奶香味，无论是直接喝或者是作为食物中的作料都是很好的选择。对很多人来说不仅可以在味道上获得更好的体验，也能获得奶当中丰富的营养。

　　二、部分豆制品

　　为什么讲到“豆制品”要说是“部分豆制品”呢?因为不是所有的豆制品都含有钙质，大豆、豆浆和腐竹中含钙量不算很多，但豆腐、豆腐丝、豆腐干这一类豆制品在制作过程中添加了含钙的物质，让这一类豆制品的钙质含量较高，也是钙质的良好来源之一。

　　三、部分蔬菜

　　可能更多的人更习惯于将维生素和蔬菜联系在一起，事实上，蔬菜当中的营养物质并不单一，含有钙质的也不少，比如紫菜、木耳、香菇、胡萝卜等这一类较为深色的蔬菜当中含钙量就比较丰富。通过蔬菜来补充钙质可以同时摄取其他的维生素和植物纤维等，也是一个不错的选择。

　　四、营养软糖

　　不少软糖当中也含有一定的营养物质，吃起来味道更好，不同于豆制品或蔬菜，是偏向正餐一些的，营养软糖可以作为零食吃。像是汤臣倍健营养软糖中就有一款汤臣倍健牛乳钙软糖，有着淡淡的乳酸味，吃起来酸酸甜甜还很有嚼劲，可以作为味道不错的零食吃。同时每一颗用新鲜牛奶作为原料的牛乳钙软糖当中含有45mg的钙质，算起来每天只要吃够4颗就相当于喝了一杯200ml牛奶吸收到的钙质，而随身携带软糖总比带着牛奶轻便多了。

　　汤臣倍健营养软糖在包装设计上真的是很体贴，让它可以被人们轻松携带又方便吃。软糖本身的重量也确实是不重，但汤臣倍健营养软糖可以做到每一颗软糖都有各自的独立包装，让人们可以自由选择零散地携带或者是整罐软糖携带，吃的时候也不需要会担心保存不好受潮、直接接触软糖等问题，大大地便利了人们。

　　生活中想要获取钙质并不难，含钙食品选择很多，想要更轻便更方便的含钙食物，吃吃看汤臣倍健营养软糖吧!